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6 Ejercicios perfectos para deshacerte del dolor de cuello mientras entrenas

¿Alguna vez te has saltado los ejercicios por un fuerte dolor de cuello? Pues ya no más, porque aunque tengas tortícolis, podrás ejercitarte sin problemas haciendo esta rutina especial de estiramientos antes de comenzar a hacer tu rutina regular.

Realiza cada uno de estos estiramientos sosteniéndolos por 30 segundos, realiza unas cinco respiraciones para descansar y pasa al siguiente movimiento.

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Solo debes hacer estos ejercicios antes de tu rutina.

1- Liberación de cuello mientras estás sentada

Foto: Popsugar

2- Estiramiento de cuello hacia adelante

Foto: Popsugar

3- Estiramiento detrás de la espalda

Foto: Popsugar

4- Doblés hacia adelante

Foto: Popsugar

5- Corazón abierto

Foto: Popsugar

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6- Puente de cuello

Foto: Popsugar

¡Eso es todo!

Recuerda que no debes sobre exigirte si te duele mucho tu lesión, o tan solo limítate a esta serie de ejercicios hasta que puedas realizar tu entrenamiento de siempre sin problemas. Dale tiempo a tu cuerpo para sanarse antes de comenzar a llevar una rutina normal.

Cuídate.

Con información de Popsugar.

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Video cortesía de i24Web

 

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