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8 Movimientos que te asegurarán una espalda tonificada ¡Adiós rollitos!

Sabemos que te encantan las planchas para tu vientre, las sentadillas para tus glúteos y las pesas para tonificar tus brazos, ¿pero qué hay de tu espalda?

Muchas veces pasamos esta zona del cuerpo por alto, pero la verdad es que tienes que ponerle un poco de empeño para deshacerte de los rollitos, y te tenemos la rutina perfecta para ti.

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Incluye estos movimientos en tu rutina, y dale a tu espalda la definición que necesita.

1- Pull ups

Haz todos los que puedas, pero comienza haciendo al menos 5 repeticiones.

Foto; Muscle & Performance

2- Saltar la cuerda

Haz un minuto a velocidad regular y luego 30 segundos a tosa máquina. Completa 3 sets.

Foto: Pinterest

3- Lagartijas

Haz 3 sets de 10 repeticiones de push-ups.

Foto: Do You Yoga

4- Máquina de remos

Foto: Popsugar

5- Lanzamientos de pelota

Con una pelota medicinal de unas 12 libras, comienza en posición de sentadilla profunda, levántate e impulsa con tu cuerpo la pelota hacia arriba, atrapa con ambas manos y vuelve a estar en cuclillas. Haz 3 sets de 10 repeticiones.

Foto: Fitness Magazine

6- Repiques de bola medicinal

Haz 3 sets de 10 repeticiones.

Foto: Popsugar

7- Súperman

Sostén por unos segundos, has de 10 a 12 repeticiones.

Foto: Pop Sugar

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8- Rodillas altas

Haz 3 sets de 60 segundos.

Foto: Popsugar

¡Ya lo sabes!

Ocúpate de tu espalda y no te resignes a tener rollitos. Mejor incluye estos ejercicios en tu rutina cotidiana de entrenamiento y comienza a tener unos músculos tonificados.

Con información de Popsugar.

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Video cortesía de i24Web

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