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Cómo combatir la obesidad si padeces de diábetes

La diabetes es una condición que afecta a muchos, y en el esfuerzo de perder peso (si tienes kilos extras) hay que ser muy cuidadosos en relación a los alimentos que consumimos, tomando en cuenta el azúcar que puedan aportar a la persona

Por eso, te enseñamos algunos tips de cómo mantener controlada esta condición y además cómo combatir la obesidad.

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-Evita proporciones muy exageradas

  • Evidentemente comer más no te ayudará ni en la diabetes ni en el intento de perder peso. Las porciones muy grandes pueden aportar muchas calorías y además descontrolar tus niveles de glucosa.

-Poca variedad

  • Es muy importante incluir variedad de alimentos dentro del margen de la condición, muchas veces es costumbre comer el mismo desayuno, almuerzo y cena. Esto es un error que estimula ambas cosas (diabetes y ganancia de peso).

-Evita saltarte comidas

  • Esto trae como consecuencia la hipoglucemia, saltarte comidas es lo peor que puedes hacer si sufres de esta enfermedad. Come pequeñas porciones cada 3 o 4 horas, esto evitará picos fuertes en los niveles de glucosa, este hábito permitirá mantener tus niveles estables.

-Aprende a elegir tus bebidas

  • Las personas también tienden a minimizar las calorías de las bebidas, sin saber que justo de esa forma es que pueden mantener controlada la diabetes y no ganar peso.

  • La actividad física es muy importante, procura, por lo menos caminar 30 minutos al día.
  • Consume lácteos desnatados o bajos en grasas.

Chequea periódicamente tu glicemia en ayuna y postpandrial.

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Video cortesía: i24Mujer

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