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El Plan M: Baja de peso en 14 días con la dieta de los champiñones

El Plan M, por la traducción de champiñones u hongos en inglés, mushrooms, es una dieta muy popular que promete en tan solo 14 días, hacernos bajar de peso.

Solo debemos agregar a nuestra dieta una gran cantidad de champiñones. ¿Nada mal, eh? El secreto es aprovechar el efecto saciador de los chamiñones y agregar más vegetales a nuestro menú.

Además es regular en los regímenes de celebridades como Katy Perry y Kelly Osbourne. Así que solo hay que ver el cuerpazo de Katy Perry para ver que esta dieta de verdad funciona.

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Fuente: IG @katyperry

Buenos honguitos

Según un estudio de la Universidad John Hopkins los champiñones tienen grandes propiedades saciadoras, por lo cual consumir hongos hará que no querramos consumir compulsivamente alimentos ya que nos sentiremos más saciados.

Los champiñones también son buenos para la salud de la piel. Tienen una alta cantidad de vitaminas B, hierro, y zinc que ayudan a renovar las células de la piel, del cabello, y de las uñas.

Lo mejor de todo es que su contenido en fibras también te ayudarán a regular el sistema digestivo.

Proteína vegetal

Los champiñones son una buena fuente de proteína natural, por lo que los hace un alimento muy enérgico. Es excelente entonces para comenzar el día y para recibir fuerzas antes de entrenamientos.

Dieta de champiñones

Prueba con este ejemplo de menú para todo un día a base de champiñones, notarás la diferencia.

-Desayuno: Puedes tomar una taza de café con leche descremada. Come dos tostadas de pan integral con jamón y champiñones salteados.

-Merienda: Una manzana mediana.

-Almuerzo: Champiñones salteados con ajo y perejil, carne magra a la plancha, y un té sin azúcar.

-Merienda: Dos rodajas de piña.

-Cena: Una crema de champiñones casera con caldo vegetal y un huevo hervido. Un té sin azúcar.

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Fuente: IG @katyperry

¡Es posible bajar de peso comiendo nuestros vegetales favoritos! Apuesto a que nunca pensaste que los champiñones eran tan buenos para ti.

Atrévete a hacer esta dieta de champiñones por 14 días, alterna tus alimentos saludables con una gran ingesta de champiñones y de seguro notarás la difrencia.

Con información de Daily Mail.

 

 

 

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