Always in Health

¿Mal día? Estas 8 posturas de yoga te harán recrobrar el ánimo

Hay días en los que parece que nada sale bien, ¿verdad? Si terminas con un humor terrible y todo lo que quieres es llegar a casa para golpear una almohada; pues entérate que hay una solución mucho más efectiva y saludable.

Recurre a posturas de yoga para mejorar tu ánimo: Ciertos movimientos harán que mejore tu circulación para que entres en un estado de alerta y calma; en especial esta rutina hará que se estiren tus músculos y se abran tus caderas, partes del cuerpo que se ponen muy tensas cuando estamos estresadas.

Todo lo que debes hacer es intentar estas posiciones en las tardes o noches después de tener ese día horrible. Haz la secuencia dos veces, una para cada lado del cuerpo. Durante la primera ronda enfócate en hacer las posturas correctamente, y sostenlas hasta que sientas que tus músculos se ajustan. Luego, para la segunda ronda, sincroniza cada movimiento con tu respiración: Todo ese oxígeno hará que te sientas mucho mejor.

También te puede interesar: ¡Cinco comidas para subir el ánimo! Que no te invada la tristeza al despedir el año

¿Qué esperas? Ponte tus leggings de yoga favoritos y comienza a hacer esta secuencia.

1- Perro con guardia baja

Foto: Woman’s Health/Brad Warsh

2- El guerrero II

Foto: Woman’s Health/Brad Warsh

3- El Triángulo

Foto: Woman’s Health/Brad Warsh

4- Balanceo de media luna

Foto: Woman’s Health/Brad Warsh

5- Guerrero pacífico

Foto: Woman’s Health/Brad Warsh

6- Giro con estocada baja

Foto: Woman’s Health/Brad Warsh

7- Variación de plancha lateral

Foto: Woman’s Health/Brad Warsh

También te puede interesar: Come feliz: Súbete el ánimo en invierno con estas comidas

8- Rockstar

Foto: Woman’s Health/Brad Warsh

¿Ya te sientes mejor? De seguro que sí, más calmada, concentrada, con energía y ánimos. No dejes que los elementos del exterior definan cómo te sientes a largo plazo, drena toda esa mala vibra a través del ejercicio y recupera tu ánimo mientras te ejercitas.

Ya que estás con tu mejor ánimo, este ejercicio te puede haber servido como calentamiento, así que estás lista para hacer tu rutina usual sin excusas.

Con información de Women’s Health

También te puede interesar: ¡¡Pierde grasa y DIVIÉRTETE!! | En forma

Video cortesía de i24Web

 

Related posts

Flavored ice that will melt you away

alwaysinhealth

¡Cero carbohidratos! No te salgas de la dieta con este sushi sin arroz

alwaysinhealth

Goodbye to moisture at home!

alwaysinhealth

Leave a Comment