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Móntate en la bicicleta y date un paseo a la vida saludable

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Tal vez prefieras las actividades al aire libre que a los gimnasios; por eso es recomendable que escojas andar en bicicleta como un buen ejercicio a incluir en tu rutina.

Montar la bici es un excelente ejercicio cardiovascular, ya que con solo hacer 30 minutos ya estás beneficiando las funciones cardíacas. Hacer más de 60 minutos te ayuda a un nivel mental, ya que estarías contrarrestado los efectos de la depresión y el estrés.

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Así que es una muy buena alternativa al encierro de un gimnasio, además de disfrutar las ventajas de pasear por la ciudad o el campo y deleitarse con las vistas.

Es divertido y muy saludable. Así que si aun lo estás pensando, te dejamos 4 razones par que comiences a montar bicicleta ya.

1- Quema calorías

Montar bicicleta quema significativamente una mayor cantidad de calorías que el caminar o trotar.

Una sesión de una hora de bicicleta puede hacer que elimines de 100 a 200 calorías. Además, es un buen ejercicio metabólico que hará que aumente tu ritmo y así puedas adelgazar con rapidez.

2- Die adiós a los dolores de espalda

A diferencia de lo que se pueda pensar, una buena posición al manejar bicicleta de hecho ayuda a prevenir el dolor de espalda.

Esto porque ejercita los músculos de la zona lumbar y se fortalecen las vértebras. Solo debes tener el asiento y el manubrio a una altura adaptada a tu cuerpo para evitar molestias.

3- Articulaciones fuertes

Así como estarás haciendo más resistente tu espalda, también estarás entrenando las articulaciones, en especial las de las piernas.

Y como estás pedaleando, es un ejercicio de mediana intensidad, incluso es mejor para tus articulaciones que correr.

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4- Corazón contento

Montar bicicleta harás que se reduzcan los riesgos de que sufras una enfermedad cardíaca en un 50%.

Ya que conoces algunos de los beneficios de montar bicicleta ¡qué estás esperando para buscar la tuya!

Aprovecha este ejercicio perfecto para tus glúteos y piernas. Dile adiós a la celulitis y al sobrepeso. Y saluda a la vida saludable sobre ruedas.

Con información de Fucsia.

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