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No seas vegetariano sino flexitariano: La Dieta Flexitarian

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Son bien conocidas las virtudes de una dieta vegetariana. Pero tal vez algunos de nosotros no estamos interesados en renunciar 100% a las carnes.

De eso se trata la Dieta Flexitarian. Su nombre proviene de la combinación de flexible y vegetarian, o vegetariano en inglés.

Así que con esta dieta se proyecta comer menos carnes de la que se está habituado normalmente, pero sin dejarla del todo. O sea, la idea es convertirse en un vegetariano flexible.

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El menú

Prácticamente todo está permitido. Lo importante es incluir más vegetales a la dieta regular mientras se recorta la cantidad de carne que se consume.

Para los principiantes, se debe comenzar con solo dos días a la semana sin consumir proteínas provenientes de la carne.

Progresivamente se debería ir aumentando hasta que se llegue a un nivel intermedio de cortar la carne 3 o 4 días a la semana.

Hasta que posteriormente se logre dejar de comer carne 5 días o más.

Sin embargo se recomienda comenzar poco a poco con esta dieta si no se está acostumbrado a consumir vegetales y otras fuentes de proteínas como el tofu o los frijoles.

¿Qué se puede comer?

Básicamente todo el espectro de vegetales, frutas, hortalizas, todo lo que comería un vegetariano.

De hecho la Dieta Flexitarian promueve la simplicidad a la hora de armas las comidas. Recomienda solo cinco alimentos en cada plato y sobre todo alimentos frescos, nada de comidas procesadas preferiblemente.

Así como también es mucho mejor que se consuman alimentos libres de gluten.

Lo importante es que la persona elige su dieta. Puedes escoger los vegetales que prefieras, las frutas que más te gusten y tu nueva fuente de proteínas alternativas.

Todo con el premio de que en algún momento de la semana podrás disfrutar nuevamente de las carnes.

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¿Funciona?

Esta es una dieta basada en los vegetales y frutas que poseen una cuenta calórica significativamente más baja que las comidas a base de carnes y alimentos procesados.

La Dieta Flexitarian también recomienda la actividad física se al menos 30 hasta noventa minutos al día.

Así que asegurarás bajar de peso aprovechando todos los beneficios de las frutas y los vegetales.

Además podrás desintoxicar tu cuerpo de las carnes y probar cómo te va teniendo una rutina vegetariana.

¡Para tener salud vae probar todo!

Con información de Web MD.

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