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Quema grasa y tonifica el abdomen con esta rutina de 7 minutos (Galería)

¿Quieres una rutina que tenga todo lo que quieras? Pues aquí la tenemos: una serie de ejercicios que tonifiquen tus abdominales, que queme la grasa y que además sea muy rápida. Porque sí podemos tenerlo todo, en tan solo 7 minutos puede lograr una rutina completa para trabajar tu zona media.

Así que ponte tus zapatillas deportivas, pantalones de yoga comienza a sudar siguiendo estos 12 movimientos. Realiza cada ejercicio durante 30 segundos, haciéndolos lo más rápidos e intensos que puedas; luego descansa 10 segundos antes de pasar al siguiente.

¿Estás lista?

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1- Jumping jacks o estrellas para calentar

2- Sostén una sentadilla contra una pared por 30s

Foto: Pop Sugar

3- Lagartijas o push-ups

4- Crunches

5- Sube un cajón o una silla

Foto: Pop Sugar

6- Sentadillas o squats

7- Inclinación de tríceps

Foto: Pop Sugar

8- Sostén una plancha o plank por 30s

9- Corre sin moverte del lugar subiendo bien las rodillas

Foto: Pop Sugar

10- Lunges o estocadas

11- Push-up con rotación

Foto: Pop Sugar

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12- Sostén una plancha de lado por 30s

Si quieres maximizar los resultados vuelve a hacer esta rutina para hacer dos sets en solo 14 minutos.

¿Ya estás sudando?

Con información de Pop Sugar.

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Video cortesía de i24Web.

 

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