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Salta de felicidad con esta rutina para bajar de peso

Si te aburres de las rutinas de ejercicio monótonos o crees que ir al gimnasio no es nada original. Pues debes intentar un ejercicio tan fácil pero como divertido, y tan simple que hasta los niños conocen el secreto.

¡Salta! Sí, es un ejercicio completo y fácil de hacer que no tiene que ser para nada aburrido, ya que puedes combinarlos de diferentes maneras para que sea lo más variado posible.

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Bajar de peso saltando

Saltar la cuerda es un ejercicio de cardio bien completo. Con tal solo saltar de 10 a 15 minutos es más que suficiente ya que usas todo el cuerpo y aumentan rápidamente el ritmo cardíaco.

Salta bien

Si vas a comenzar a saltar las cuerda, debes tener en cuenta algunos tips para que no te lesiones.

1- Cuando saltes no muevas los brazos completos, solo gira la cuerda utilizando las muñecas.

2- No des saltos muy grandes, sino pequeños y constantes hasta que te acostumbres al ritmo.

3-No aterrices en los talones, hazlo sobre las puntas de los pies, así tendrás más balance, amortiguación y tendrás el impulso para el próximo salto.

Rutina para saltar

En tan solo 15 minutos puedes llegar a perder 500 calorías saltando la cuerda.

Es el ejercicio preferido de los boxeadores para bajar todo el peso necesario antes de un apelea y para maximizar su resistencia.

Así que te recomendamos est rutina de 10 minutos para que comiences tus saltos con buen pie. Sin parar haz las siguientes secuencias

Hasta el primero minuto: Salta con los pies juntos

Del min 1 al 2: Corre mientras saltas

Del min 2 al 3: Salta abriendo y cerrando las piernas sin la cuerda

Del min 3 al 4: Salta subiendo las rodillas

Del min 4 al 5: Salta de lado a lado con los pies juntos

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Vuelve a repetir la secuencia hasta que hayas saltado durante los 10 minutos.

¡Ya estás lista! Y todo lo que necesitas es una cuerda para saltar.

La mejor cuerda que puedes usar debe medir del piso a tus axilas cuando la sostengas con ambas manos.

Salta hacia la vida saludable, qué esperas, ¡hop, hop!

Con información de Vida Instafit.

 

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