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Sin salir de casa: Tonifica tus muslos con estos 3 ejercicios

No necesitas de interminables horas en el gimnasio para obtener unas piernas de envidia. Ni tienes que poseer máquinas elípticas o caminadoras, ¿quién tiene tanto espacio?

O tal vez no tengas tiempo para salir a correr o montar bicicleta. Pues no temas más, porque puedes hacer  3 ejercicios sencillos y sin salir de casa para tonificar los muslos.

Es importante que te tomes el tiempo para estirar antes y después de cualquier actividad física, aunque te encuentres en tu casa. Así evitarás lesiones y maximizar el resultado del ejercicio.

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Así que los tres ejercicios perfectos para trabajar tus músculos son así:

1- Estiramiento sobre una silla

-Toma una silla y colócala delante de tí, a una distancia suficiente como para apoyar sobre la misma el pie izquierdo, extendiendo la pierna del mismo lado.

-Inclina el torso al tiempo que flexionas la pierna izquierda, mientras la derecha permanece completamente extendida.

-Repite varias veces y luego cambia de pierna.

Sentirás un jalón en los músculos, así los estarás tonificando usando tu peso corporal.

2- Repartir el peso en cada pierna

Este ejercicio es muy sencillo, y una vez más solo utilizarás tu peso corporal para hacer resistencia.

-Ponte de pie, con las manos en la cintura y abre las piernas todo lo que te sea posible.

-Desplaza el cuerpo hacia uno y otro lado, mientras flexionas la pierna del mismo lado y extiendes la del lado contrario.

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3- Sentadillas

Y por su puesto, nuestro ejercicio favorito para piernas, muslos y glúteos: las poderosas sentadillas.

-Separa las piernas aproximadamente, la distancia que media entre los hombros.

-Extiende ambos brazos hacia adelante, perpendiculares al cuerpo, mientras desciendes el cuerpo, flexionando ambas piernas.

-Asciende el cuerpo estirando las piernas, al mismo tiempo que desciendes los brazos llevándolos a cada lado del cuerpo.

¡Listo! Ya tienes una buena rutina para tonificar tus muslos y aumentar tu fuerza en las piernas.

Aprovecha cualquier momento que tengas en casa para hacer actividad física, con estos ejercicios tan sencillos podrás tener tu figura ideal.

Con información de Innatia.

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