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¡Arma tu rutina! 6 Ejercicios para endurecer los glúteos en 5 minutos

Desde casa y sin equipamientos. Todo lo que necesitas es muchas ganas de sudar y de tener unos glúteos redondeados y fuertes.

Por eso te recomendamos estos 6 ejercicios para trabajar el trasero en menos de 5 minutos. Lo mejor de todo es que solo debes elegir 4 de los movimientos cada vez que vayas a entrenar.

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Haz diariamente una rutina con al menos 4 de estos ejercicios. Descansa dos días a la semana que no sean seguidos. Realiza 3 series de 15 repeticiones de cada movimiento.

¡Ya estás lista para usar leggings bien apretados!

1- Sentadillas profundas

Foto: Es la Moda

2- Patadas de burro cruzadas

Foto: Es la Moda

3- Plank con levantamiento de piernas ¡bien alto!

Foto: Es la Moda

4- El puente con mariposa

Foto: Es la Moda

5- Súperman con levantamiento de piernas

Foto: Es la Moda

También te puede interesar: Todo lo que necesitas son estos 4 ejercicios para tener los glúteos de tus sueños

6- Levantamiento de piernas hacia atrás

Foto: Es la Moda

¡Sientes los efectos!

Ya tienes una buena rutina, corta pero poderosa para sacar unos glúteos bien redonditos. No tienes por qué sacrificar largas horas en el gimnasio para tener el cuerpo de tus sueños.

En tan solo 5 minutos al día le habrás dado mucha atención a tus glúteos; incorpora esta mini rutina en tus ejercicios regulares y pronto notarás la diferencia.

Con informció de Es la Moda.

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Video cortesía de i24Web

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