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La única postura de yoga que necesitarás para aliviar el estrés y la ansiedad

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Además de ser una buena calma para tu mente, deshacerte del estrés y la ansiedad te ayudarán a perder peso.

Por eso te recomendamos hacer yoga para que logres adelgazar y encontrar un equilibrio mental y emocional. Además de desestresarte, el yoga puede ayudarte a aliviar el dolor crónico de espalda y rodillas, mejora la circulación, fortalece la postura y despeja la mente para tomar mejores decisiones.

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Lo mejor de todo es que solo debes hacer una postura de yoga para recibir todo estos beneficios.

Postura de Cara de Vaca

Foto: Yoga Classes in Milton Keynes & Bletchley

La postura de cara de vaca o Gomukhasana se realiza así:

1- Siéntate, cruza la pierna izquierda sobre la derecha haciendo que las rodillas queden una sobre la otra. Los talones deben quedar más afuera de las caderas. Si no te pueden sentar en una superficie plana mientras haces esta postura, usa un cojín o pequeño bloque para elevar las cadera sobre las rodillas.

2- Reposa las manos sobre tus rodillas y soporta todo tu peso sobre las caderas inclinadas un poco hacia la derecha. Luego circula las caderas hacia el otro lado.

3- Levanta un brazo sobre tu cabeza, y llevo el otro hacia abajo y detrás de tu espalda. Tómate de las manos en tu espalda, sacando el pecho y bajando la barbilla hasta que tu cabeza toque el suelo en la medida de lo posible o el pecho toque la rodilla que tienes por encima. Mantén esta posición por unas cuantas respiraciones y vuelve a levantarte.

4- Cambia la posición hacia el otro lado, con la otra pierna y brazo y repite todo el proceso.

5- Termina desdoblando todo cuerpo y sentándote con los pies sobre el piso, respira profundo de 5 a 10 minutos.

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Foto: Gyan Yog Breath

¡Listo! ¿Ya te sientes más ligera, verdad?

Intenta esta postura cada vez que estés agobiada por una situación estresante o cuando te ataque la ansiedad; es una buena actividad para hacer antes de ir a la cama ya que te relajará para que concilies el sueño fácilmente.

Con información de My Domaine.

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Video cortesía de i24Web

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