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¡Mini rutina al rescate! Eleva los glúteos con estos ejercicios que te llevarán solo 5 minutos

Porque somos fanáticas de las rutinas de ejercicios efectivas pero cortas, te recomendamos estos ejercicios para tonificar los glúteos en tan solo 5 minutos. Y lo mejor de todo es que los puedes hacer desde la comodidad de tu casa con un mínimo equipamiento.

Todo lo que necesitas es un par de mancuernas ligeras o de mediano peso para que maximices la intensidad de los movimientos y le exijas a tu cuerpo hasta la última gota de energía.

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¿Cómo hacer esta rutina? Repite estos 5 ejercicios por 60 segundos cada uno haciendo todas las repeticiones que puedas hacer sin descanso. Cuando termines, date un break de 30 a 90 segundos y vuelve a repetir.

Los ejercicios:

1- Patadas de burro (pierna derecha)

2- Patadas de burro (pierna izquierda)

3- Patadas de hidrante (pierna derecha)

4- Patadas de hidrante (pierna izquierda)

Foto: Pop Sugar

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5- Puente de glúteos con pesas

La idea es que comiences haciendo un solo ciclo y progresivamente vayas aumentando hasta un nivel intermedio de 3 repeticiones de sets sin descanso hasta que llegues a hacer 5 ciclos. No te preocupes que pronto lo lograrás.

¡Sí puedes tener los glúteos de tus sueños en tan solo 5 minutos!

Con información de Skinny Ms.

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Video cortesía de i24Web

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