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The sleep diet (o como bajar de peso durmiendo)

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 Cuando se trata de mantener un cuerpo sano, dormir es tan importante como hacer dieta y ejercicio. Así que yo, que soy una de las primeras que me salto esta regla pues me duermo muy tarde, voy a empezar a aplicarla.

Después de todo, dormir en los brazos de Morfeo y además perder peso,  ¡suena de maravilla! Hoy quiero compartir contigo una dieta diferente, y es que comer bocadillos muy noche es lo que nos hace ganar peso, te explico por qué:

  • Nuestro reloj biológico es el que regula el dormir, despertar y también el hambre.
  • Nosotros establecemos nuestro reloj biológico teniendo un patrón regular de comidas.
  • Ingerir alimentos en horas fuera de ese patrón que hemos establecido hará que ganemos peso.
  • El total de las horas de sueño y la calidad del mismo predicen la pérdida de peso.

Tips Para Dormir Mejor

  • Termina de comer 2-3 horas antes de ir a la cama para evitar malestares.
  • Evita las comidas muy condimentadas o picantes que causan acidez y dolor en el pecho.
  • Toma alguna bebida calmante como leche o té de manzanilla antes de la hora de dormir.
  • Evita los alimentos con cafeína (incluyendo chocolates) 6-8 horas antes de ir a dormir.
  • Evita ingerir alcohol antes de dormir.

Ingredientes Para Dormir Bien

Si necesitas un bocadillo antes de ir a dormir, recuerda que:

  • Los alimentos orgánicos y saludables te harán tener dulces sueños: Frutas, verduras, té, leche descremada o de soya, etc.
  • Alimentos altos en carbohidratos, grasa o la comida chatarra te producirán pesadillas: Pan, Hamburguesas, Pizza, Tocino, etc.

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